Schudnij z dietą “90 dni oddzielneżywność

Wszyscy ludzie, którzy chcą schudnąć, chcą znaleźć najbardziej skuteczny i
bezpieczny sposób, ale jednocześnie nie ograniczaj się do jedzenia. W
W takim przypadku idealną opcją jest dieta 90-dniowa.
oddzielne jedzenie. Różni się od innych swoją różnorodnością
żywność i czas użytkowania.

Treść

• Funkcje specjalne
• Jedzenie
• Jak jeść
• Cotygodniowe menu
• Przepisy z 90-dniową oddzielną dietą
• Wыход из диеты и ее повтор
• Wyniki oddzielnej diety na 90 dni
• Przeciwwskazania

Funkcje specjalne

Zasada diety – oddzielne jedzenie, podczas którego jest dozwolone
jeść wszystko, w tym babeczki, produkty mączne, słodycze. Cel
to przyspieszenie procesów metabolicznych, a także ustanowienie pracy
przewód pokarmowy. Dieta składa się z kilku cykli
na przemian w różnych kierunkach w żywności.

To jest przez 3 miesiące prawidłowego odżywiania, możesz leczyć
ciało i znacznie schudnąć. Termin jest wystarczająco długi dla
diety, ale w przeciwieństwie do innych – bardziej niezawodne, bezpieczne i
skuteczne.

Jedzenie

Dietetycy opracowali tę dietę, aby ludzie mogli sami
rozpieszczaj swój ulubiony posiłek. Tylko śmieciowe jedzenie jest zastępowane przez więcej
przydatne na przykład zamiast ciastek – pianki lub marmolady zamiast
olej roślinny – oliwkowy.

Zacznij dzień od szklanki wody, która powinna
dodaj trochę soku, wyciśniętego z cytryny i łyżeczki miodu. Następnie
Możesz jeść swoje ulubione owoce i 150-200 gramów jagód.

Poniżej znajduje się tabela, na której można dowiedzieć się, które produkty
można łączyć podczas diety, a która nie jest zalecana.

Można łączyć	Nie można łączyć
skoncentrowane produkty białkowe	kwas i skrobia
żywność strączkowa ze śmietaną i olejem roślinnym	węglowodany z kiwi, jabłkami, pomarańczami
masło i ziemniaki, różne zboża	białka z węglowodanami
chleb z masłem	chleb, zboża, makaron z ziemniakami, mięso, jajka i twardy ser
ziemniaki ze śmietaną, masłem i warzywami	ser i jajka
owoce ze śmietaną	ser z mięsem
jaja z warzywami	białka z kwasem

Jak jeść

Istnieje kilka zasad dotyczących jedzenia w trakcie
złożona dieta:

1. Nie pij płynów podczas posiłków, ponieważ woda
   opuszcza żołądek po 15 minutach od jedzenia
   uderzył, a jeśli pijesz jakieś jedzenie z wodą, ona dużo weźmie
   sok trawienny. Tak więc trawienie zaczyna się źle.
   praca i człowiek, zamiast ostrożnie żuć, połyka
   namoczone produkty, prawie w całości.
2. Użyj lepszej świeżej żywności, więc musisz gotować dla jednego
   razy, a ty możesz tylko gotować, piec i gotować.
   Bez smażenia.
3. Musisz jeść 5-6 razy dziennie, w małych porcjach, ściśle do 18
   godziny
4. Możesz przekąsić co dwie godziny, ponieważ przerwa
   między spożyciem białka i węglowodanów nie powinny być duże.
5. Lepiej zrezygnować w ogóle z soli i innych przypraw, ale jeśli bez
   są całkowicie nie do zniesienia, wtedy przynajmniej powinny być ograniczone
   ilość.

Cotygodniowe menu

Dieta opiera się na codziennych cyklach i zamienia je.
jest zabronione.

• в первый день диеты необходимо употреблять
  Tylko żywność białkowa;
• на второй день содержащую крахмал;
• когда настает третий день от
  rozpocząć dietę – jedzenie powinno być bogate
  węglowodany;
• а четвертый день должен состоять из
  stosowanie witaminowych owoców.

Następnie повторяется вновь его последовательность. Należy dodać
fakt, że co 29 dni należy przyjmować na czczo,
w którym nie można nic jeść, a jedynie pić dużo normalnie
woda mineralna.

W белковый день нужно употреблять
kurczak, cielęcina, ryba morska, jajka na twardo, twardy ser,
sfermentowane produkty mleczne. Również dania mogą składać się z warzyw, w
skład, który nie powinien zawierać skrobi, można również jeść
Kawałek chleba żytniego na lunch.

W крахмальный день разрешается кушать
rośliny strączkowe, ziemniaki, zboża i inne warzywa zawierające
skrobi, na kolacji można również zjeść kawałek chleba.

Углеводный день должен состоять из
jedzenie chleba, krakersów, pizzy na bazie warzyw, gryki lub
kasza jęczmienna. Dopuszcza się również przyprawianie sałatką lub barszczem z pomidorami
jeść muffinę z ciasta bez drożdży.

Wитаминный день представляет собой
jeść różne owoce, owoce cytrusowe, warzywa i jagody na każdy gust
i kolor. Ponadto wolno pić świeże soki, jeść
nasiona, a nie ograniczona liczba orzechów.

Poniżej znajduje się przybliżone menu na każdy dzień.

Pierwszy dzień

Pierwszy raz na śniadanie:

• овсянкой на молоке;
• kiwi w ilości dwóch rzeczy;
• herbata, ale nie słodka.

Wторой раз завтракаем:

• dowolne odmiany jabłek;
• sałatka z kopru, sałaty, szczawiu, przyprawiona
  olej

Mamy lunch:

• 250 g gotowanego mięsa;
• brokuły;
• Kawałek twardego sera.

Полдничаем грушей.

Ужинаем, максимум в 18 часов:

• zupa z grochu na bazie warzyw;
• omlet z pary, w którym występują grzyby.

Wторой день

Pierwszy raz na śniadanie:

• Greczynka;
• owoce cytrusowe;
• herbata bez cukru.

Wторой раз – любым jabłko.

Mamy lunch:

• gotowane lub pieczone ryby;
• surowe lub duszone warzywa;
• kawa

Полдничаем чистым йогуртом.

Ужинаем салатом из любимой зелени, заправленным
оливковым olej

Trzeci dzień

Первый раз завтракаем:

• rozcieńczony sok pomarańczowy 1: 1 wodą;
• kasza manna z mlekiem;
• pikantna herbata.

Wторой раз завтракаем:

• gruszka;
• odmiany jabłoni.

Обедаем:

• gotowana cielęcina z niewielką ilością soli;
• surowe warzywa.

Jedliśmy z nasionami lub orzechami.

Ужинаем цветной капустой с сыром.

Czwarty dzień

Pierwszy raz na śniadanie:

• dowolna kasza mleczna;
• dwie mandarynki;
• herbata bez dodatku cukru.

Wторой раз завтракаем: двумя яблоками.

Mamy lunch:

• gotowane lub pieczone ryby;
• sałatka z ziołami z olejem.

Полдничаем сухофруктами.

ужинаем:

• gotowane warzywa;
• omlet z pary.

Piąty dzień

Первый раз завтракаем:

• овсяной кашей с добавлением фруктов;
• kiwi w ilości 2 sztuk;
• pikantna herbata.

Wторой раз завтракаем jabłko.

Обедаем:

• gotowane mięso z kurczaka;
• sałatka warzywna i zielona;
• kalafior lub brokuły w postaci gotowanej.

Полдничаем двумя бананами или одним апельсином.

Ужинаем супом, приготовленным из овощей.

Szósty dzień

Pierwszy raz na śniadanie:

• kasza gryczana bez cukru i masła;
• pomarańcza;
• herbata bez dodatku cukru.

Wторой раз завтракаем бананом либо jabłko.

Mamy lunch:

• zupa;
• świeża zielona sałata;
• gotowana ryba.

Полдничаем любыми орехами в неограниченном
ilość.

Mamy obiad:

• duszone warzywa;
• omlet z dodatkiem grzybów;
• świeża zielona sałatka.

Siódmy dzień

W ciągu dnia jemy półtora kilograma jabłek, lepiej
zielone odmiany. Potem wszystko powtarza się od poniedziałku i tak powinno być
potrwa 90 dni.

Przepisy z 90-dniową oddzielną dietą

Możesz również schudnąć pięknie, nie ograniczając się tylko do chudych kaszek i
warzywa. Wо время предложенной диеты можно готовить довольно-таки
smaczne, a przy tym zdrowe potrawy.

Poniżej znajdują się przepisy, które nie są długie
ciężko pracują, ale będą pyszne i bardzo zdrowe.

Sałatka jarzynowa

Для его приготовления нам понадобится:

• cztery ogórki;
• dwa kurczaka lub pięć jaj przepiórczych;
• koperek, pietruszka;
• półtorej łyżki oliwy z oliwek;
• trochę soli.

Jajka gotować, aż się ugotują, schłodzić i obrać.
Zgnieć jajka (nie bardzo drobno) i dodaj plasterki
ogórki. Солим по вкусу и заправляем olej

Morszczuk na parze

To danie można przygotować, jeśli w domu jest wolna kuchenka.
lub podwójny kocioł.

Składniki:

• filet z chudej ryby morskiej;
• sok z cytryny;
• Warzywa smakowe (można wziąć dwie marchewki i to samo
  słodka papryka);
• sól, trochę przypraw;
• folia.

Włóż filet z ryby do miski, zalej sokiem z cytryny, solą i
dodaj niewielką ilość ulubionych przypraw. Gramy w folię,
i dać marynowane przez pół godziny. W отдельной посудине
marynowane posiekane warzywa i przesłać wszystkie składniki na raz
parowiec

Wинегрет

Do tej sałatki potrzebujemy:

• dwa duże lub 4 małe ziemniaki;
• jeden burak;
• 6 kwiatów kalafiora;
• jedna marchewka;
• 150 g solonych ogórków;
• olej do uzupełniania;
• trochę soli.

Ziemniaki gotuj, buraki i marchewkę, aż ugotują i posiekaj
na kwadratach. Następnie ugotuj kapustę, posiekaj i wymieszaj wszystko
warzywa. Wlać oliwę z oliwek, posolić i udekorować sałatką i
zieloni.

Paprikash

Składniki:

• filet z kurczaka;
• pomidor;
• słodka papryka (papryka);
• jedna cebula;
• czosnek do smaku;
• oliwa z oliwek;
• łyżeczka do herbaty;
• przyprawy

Pokrojoną w plasterki cebulę smażyć na maśle, aż będzie złota
posyp grubo posiekanego kurczaka i usmaż wszystko
przez kolejne dwie minuty. Solimy, posypujemy przyprawami, dodamy
siekany pomidor i słodka papryka, a także woda i gotować pod
zamknięta pokrywa do momentu zakończenia.

Zapiekanka ziemniaczana

Składniki:

• sześć dużych ziemniaków;
• cztery małe pomidory;
• szklanka ugotowanych ziaren;
• jedna średnia marchewka;
• pół szklanki bulionu;
• oliwa z oliwek;
• pietruszka lub koperek;
• sól i pieprz.

Wарим картофель в кожуре до готовности, очищаем и нарезаем на
kwadraty. Posmaruj piecyk olejem i ugotuj
ziemniaki, fasola na wierzchu, marchewka starta na drobnej tarce,
a najwyższa powinna być warstwą pomidorów pokrojoną w plasterki
kółka.

Woda z olejem, bulionem, solą i przesłać do podgrzanego do
Piec 200 stopni przez pół godziny. Serwuj urządzone
zieloni.

Miodowe gruszki

Co potrzebujesz:

• gruszki, w ilości trzech sztuk;
• wanilia;
• mielony cynamon;
• naturalny miód;
• wszelkie orzechy.

Pokrój gruszki w paski i trochę gotuj z wodą i wanilią.
Gdy mieszanina ostygnie, dodaj trochę miodu i trochę ziemi
cynamon Wymieszać w celu zachowania integralności gruszki i
Posypać orzechami.

Wыход из диеты и ее повтор

Oddzielne posiłki używane do wywoływania wielu kontrowersji
wydajność, ale w dzisiejszych czasach ludzkość zrozumiała, że ​​jest to możliwe
schudnąć i nie ograniczać się do jedzenia, przez oddzielenie
zasilanie.

Wначале диеты, это может показаться трудным, поскольку
niezwykłe połączenie węglowodanów, tłuszczów, białek. Ale już przez
za tydzień lub dwa wszystko pójdzie w rytm i tak się wyda zawsze i
to było. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest przestrzeganie tej diety.
tylko 90 dni, a potem możesz wrócić do przeszłości
zasilanie. Jednak smażone i duże ilości soli są nadal
należy ich unikać.

Możesz powtórzyć 90-dniową oddzielną dietę dopiero po
3 miesiące. Jeśli pożądany rezultat zostanie osiągnięty, możesz
do celów profilaktycznych, a także do oczyszczania ciała
taka dieta raz w roku. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz połączyć dietę z
masaże, jogging, ćwiczenia.

Wyniki oddzielnej diety na 90 dni

Ludzie, którzy mają małą nadwagę, mogą stracić
od jednego do trzech dodatkowych funtów miesięcznie. Ale jeśli oryginalna waga
było 90 kg lub więcej, wtedy tacy ludzie będą mogli stracić od 4 do 10 kg na
miesiąc

Jeśli po zakończeniu diety znowu jeść smażone, tłuste i
słone jedzenie, możesz ponownie powrócić do poprzedniego rozmiaru. Nie ma potrzeby
głodzić się lub ćwiczyć samemu sobie wystarczy
pożegnaj się z niezdrowym jedzeniem, zastępując je zdrowym i nie tylko
naturalny.

Przeciwwskazania

Każda dieta ma swoje przeciwwskazania, a tak nie jest
wyjątek. Dieta nie jest dozwolona:

• cierpiących na cukrzycę;
• z chorobami żołądkowo-jelitowymi;
• z patologiami wątroby i nerek;
• z naruszeniem metabolizmu;
• w okresie posiadania dziecka;
• podczas laktacji;
• po operacjach;
• z przeziębieniami;
• zaburzenia psychogenne.

Jeśli przestrzegasz wszystkich zasad tej diety, możesz zresetować
znaczna ilość kilogramów. Ta dieta jest inna niż
inni, abyś nie mógł ograniczyć się do zwykłego jedzenia i kiedy
To skutecznie schudnąć. Przestrzeganie nieskomplikowanych reguł i schematów
żywienie może uzyskać pożądany kształt i dobre zdrowie.