Dieta jajeczna i pomarańczowa: menu, przepisy kulinarne

• 1 Jak schudnąć na diecie jaja-pomarańcze?
  • 1.1 Co mogę zjeść?
  • 1.2 Czas trwania
• 2 menu na 7 dni z przepisami
• 3 menu z dietą jajeczno-pomarańczową przez 4 tygodnie
• 4 Ile można schudnąć?

Jeden z najbardziej oryginalnych i skutecznych sposobów na zrzucenie wagi –
dieta jajowo-pomarańczowa opracowana przez znanego dietetyka
Margarita Królowa. Istnieje wiele odmian tego
Metoda odchudzania: od ścisłej diety trzydniowej, pozwalając
w trybie pilnym, aby stracić 2-3 kg nadwagi, do
długi miesięczny kurs żywieniowy, dzięki
które mogą pozbyć się nawet 15 kg.

Jak schudnąć na diecie jaja-pomarańcza?

Dieta jajeczna i pomarańczowa Margarita Koroleva pozwala schudnąć
за месяц na 15 kg. Dieta oparta jest na kompetentnych
stosunek pomarańczy i jaj, co w połączeniu da uczucie
nasycenie, wzbogacić organizm w korzystne witaminy i minerały, oraz
również przyspieszyć metabolizm, co doprowadzi do utraty wagi. Przedtem
zacznij stosować dietę jajeczno-pomarańczową, pamiętaj
upewnij się, że nie ma reakcji alergicznych na dwa główne
produkt tej metody utraty wagi. Dopuszczalne jest pomarańczowe podstawienie
na grejpfrutach.

Jaja są wysoko strawnym białkiem zawierającym fosfor, magnez, żelazo,
potas, cynk, witaminy z grupy B, A, D, E. Regularne stosowanie w
menu jajka skrócić skok ryżu.

Pomarańcze – owoce cytrusowe, które zawierają wiele dobroczynnych składników
witaminy i minerały: fosfor, sód, wapń, potas, cynk,
magnez, żelazo. Pomóż obniżyć poziom cholesterolu, wzmocnij
układ sercowo-naczyniowy i odporność.

Podstawowe zasady diety jaja-pomarańcze:

• Surowe trzy posiłki dziennie. Wszystkie rodzaje przekąsek
  są zabronione.
• Kolejność posiłków nie może zostać zmieniona (na przykład
  użyj na śniadanie, co jest pokazane na kolacji).
• Pierwszy posiłek dnia powinien zaczynać się od cytrusów.
  owoc, który powoduje skurcz mięśni żołądka i redukuje go
  Tom.
• Codziennie powinieneś pić 2 – 2,5 litra płynu (woda, zieleń
  herbata lub kawa bez cukru), aby przyspieszyć metabolizm.
• Zabrania się dodawania soli podczas gotowania.
• Tłuszcze i oleje powinny być całkowicie wyłączone z diety.
• Wyjątek podczas diety pomarańczowo-jajecznej
  napoje, które są nie tylko kalorii, ale również pogorszyć apetyt.
• Warzywa należy gotować w wodzie, a nie w bulionie.
• Możliwe jest użycie pokazanych produktów w dowolnych ilościach, jeśli
  ich dokładna objętość nie jest wskazana w menu tygodnia.
• Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 18:00.

Co możesz zjeść?

Dieta jajeczno-pomarańczowa do odchudzania pozwala na menu
Następujące produkty, oprócz jaj i pomarańczy:

• Chude mięso (królik, cielęcina, wołowina);
• Niskotłuszczowe mięso drobiowe (indyk, kurczak);
• Ryby niskotłuszczowe (morszczuk, mintaja, szczupak);
• Niskotłuszczowe nabiał i fermentowane produkty mleczne (twarożek, ser, kefir,
  jogurt naturalny);
• Lekkie warzywa skrobiowe (buraki, marchew, kapusta, szpinak,
  brokuły, ogórki, pomidory);
• Zieloni (koperek, pietruszka, kolendra);
• Niesłodzone owoce i jagody (grejpfrut, gruszka, jabłko, wiśnia,
  porzeczka);
• Poparzona kawa, herbata (czarna, zielona, ​​ziołowa);
• Suszone (tosty, krakersy) pełnoziarniste lub chleb żytni;
• Miód (nie więcej niż 2 łyżeczki dziennie).

Czas trwania

Dieta jajeczna i pomarańczowa ma kilka różnych odmian.
Surowa monodietka jest zaprojektowana na 3 dni (menu składa się z 4 gotowanych
białka i 1 pomarańcza, podzielona na 6 posiłków), dla których
Możesz schudnąć o 3 kg. Mniej ostra wersja jajka-pomarańczy
diety trwają przez 7 dni (w diecie dopuszcza się produkty nieskrobiowe)
warzywa, gotowane mięso, chude ryby i drób), na które można
pozbyć się 6-9 dodatkowych kilogramów.

Maksymalny czas przestrzegania diety jaja-pomarańczowy wynosi 4 tygodnie.
Przez miesiąc na diecie pomarańczowo-jajecznej możesz schudnąć o 15 kg
zgodność ze wszystkimi podstawowymi zasadami. Powtórz tę metodę odchudzania
może sześć miesięcy później. Ponad miesiąc do naśladowania tej metody
pozbycie się nadwagi nie jest zalecane, aby uniknąć spowolnienia
procesy metaboliczne.

Menu na 7 dni z przepisami

Śniadanie we wszystkie dni diety jaja i pomarańczy jest takie samo i składa się
od połowy pomarańczy i 1-2 jajka (gotowane na twardo, miękkie, smażone jajka). Can
napić się filiżanki kawy z custardu lub ziołowej, zielonej herbaty, ale bez
cukier i inne dodatki (śmietanka, syrop).

Przykładowe menu przez 7 dni z dietą jajeczno-pomarańczową
(обед, ужин): Понедельник:

• Wszelkiego rodzaju owoc do smaku;
• Stek z wołowiny na parze.

Stek z wołowiny na parze:

Ингредиенты:

• Polędwica wołowa;
• Liście laurowe;
• Czarny pieprz w ziarnku grochu;
• Sok z cytryny.

Metoda przygotowania:

1. Dokładnie opłucz mięso, odstań trochę, aby było mniej
   trudne.
2. Posypać mięsem sokiem z cytryny, dodać liść laurowy, czarny
   pieprzyć w grochu, pozostawić do marynowania przez 20 minut.
3. Gotuj stek w wolnym naczyniu przez 20 minut wcześniej
   gotowość

Wtorek:

• Gotowany filet z kurczaka;
• Sałatka “Pędzel”. 1 toast 2 jajka. 1 pomarańczowy.

Sałatka “Pędzel”

Ингредиенты:

• Biała kapusta;
• Buraki;
• Sok z cytryny.

Metoda przygotowania:

1. Obierz buraki, opłucz, zetrzyj duży
   tarka.
2. Umyć kapustę, posiekać.
3. Wymieszać warzywa w pojemniku, doprawić sokiem z cytryny.

Środa:

• Toast Ser (beztłuszczowy). 1 pomidor;
• Pieczony filet z indyka.

Pieczony filet z indyka

Ингредиенты:

• Filet z indyka;
• Sok z cytryny;
• Przyprawy do smaku.

Metoda przygotowania:

1. Opłucz mięso drobiowe, potrzyj przyprawami, posyp cytryną
   sok, pozostaw do marynowania przez 20 minut.
2. Zawiń mięso w folię, piecz w ogrzanym do 180 stopni.
   piekarnik przez 20 minut.

Czwartek:

• Owoce (każdy rodzaj do smaku);
• Liście sałaty. Duszone mięso królika.

Duszone mięso królika

Ингредиенты:

• Królik króliczek;
• Woda;
• Przyprawy do smaku.

Metoda przygotowania:

1. Opłucz królika pod bieżącą wodą, pokrój na kawałki,
   wysłać na patelnię.
2. Wlej mięso wodą, aby przykryła królika 2 cm,
   dodaj przyprawy do smaku (suche zioła, liść laurowy, pieprz
   groszek).
3. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ilość gazu i gotować na małym ogniu
   przez 50-60 minut pod pokrywką.

Podczas przestrzegania diety pomarańczowo-jajecznej jest zabronione
dodając olej i sól do potraw, ale można użyć przypraw
(przyprawy, suche zioła).

Piątek:

• 2 jajka na twardo. Gulasz z warzyw;
• Heck gotowane na parze. Liście sałaty. Pomarańczowy

Gulasz z warzyw

Ингредиенты:

• Kabaczki;
• Bułgarska papryka;
• Marchewki;
• Cebula;
• Pasta pomidorowa;
• Przyprawy do smaku.

Metoda przygotowania:

1. Pieprz do usuwania nasion, marchwi i cebuli ze skórki. Spłucz
   warzywa.
2. Pokroić w cebulę, marchew i kostki cukinii, plastry pieprzu.
3. Wrzuć warzywa na patelnię, dodaj 1 łyżkę stołową pomidora
   wklej, zalać wodą tak, aby przykryła warzywa 1-2 cm.
4. Doprowadzić do wrzenia, dodać przyprawy, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu
   медленном огне 30 минут до gotowość

Zgodnie z dietą pomarańczowo-jajeczną przekazać warzywo
Olej roślinny jest zabroniony.

Sobota:

• Każdy owoc do smaku;
• Liście sałaty. Stek cielęcy na parze

Stek cielęcy na parze

Ингредиенты:

• Polędwica cielęca;
• Czarny pieprz;
• Suche zioła;
• Lemon

Metoda przygotowania:

1. Opłucz mięso, lekko odtrącone, aby stało się bardziej miękkie, przetrzyj
   przyprawy.
2. Pokrój cytrynę na plasterki i ułóż na wierzchu mięsa.
3. Gotuj stek w wolnym naczyniu przez 30 minut wcześniej
   gotowość

Niedziela:

• Gotowany filet z kurczaka. Gotowane warzywa (buraki, marchewki);
• Vinaigrette.

Vinaigrette

Ингредиенты:

• Fasola;
• Buraki;
• Marchewki;
• Cebula;
• Kapusta;
• Sok z cytryny.

Metoda przygotowania:

1. Ugotuj marchew i buraki, obierz, pokrój
   małe kostki.
2. Fasola gotować, dodawać do warzyw.
3. Obierz cebulę, posiekaj drobno, dodaj do sałatki.
4. Pokroić kapustę, dodać do sałatki, doprawić cytryną
   sok, dokładnie wymieszaj.

Zgodnie z zasadami diety jaja-pomarańcza w vinaigrette nie można dodawać
ziemniaki i olej roślinny. Olej dietetyczny
należy zastąpić sokiem z cytryny.

Menu z dietą pomarańczowo-jajeczną na 4 tygodnie

Dieta jajeczna i pomarańczowa w wersji europejskiej trwa 4 tygodnie.
W tym czasie można schudnąć o 15 kg, obserwując wszystkie główne
zasady (spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, jedzenie
tylko 3 razy dziennie, bez soli z diety itp.). Podobne
Dieta wszystkich 4-tygodniowej diety jajeczno-pomarańczowej tylko podczas śniadania. W
w ciągu miesiąca na pusty żołądek powinien jeść 1 pomarańczowy, a następnie kilka
gotowane lub gotowane jaja w postaci jajek sadzonych,
omlety

Co tydzień dieta jajeczno-pomarańczowa ma swoją własną
funkcje:

• 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
  schudnąć o 5-6 kg. Składa się z 1 posiłku
  złożone węglowodany (warzywa, owoce), a na drugim – białko
  produkty (mięso, drób, ryby).
• 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
  Utrata masy ciała trwa nadal, możesz pozbyć się 3 kg. Drugie menu
  tygodnie jak pierwszy.
• 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
  Utrata wagi jest stała, “pozostawia” kolejne 3 dodatkowe kilogramy. 1 dzień powinien
  użyj dowolnego niesłodzonego owocu, w drugim dniu – nie skrobi
  warzywa (mogą być gotowane na parze, gotowane lub w sałatkach), w dniu 3 –
  owoce i warzywa, w dniu 4 – ryby z warzywami, w dniu 5 – kurczak
  mięso bez skóry z warzywami, 6 i 7 dnia – owoce w nieograniczonej ilości
  ilości.
• 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
  wydajność, przy której można schudnąć o kolejne 2-3 kg. Dieta
  rozszerza się. Dozwolone do użycia dla 1 białka posiłku
  produkty (mięso, ryby, drób) w połączeniu z warzywami (jak w serze
  forma i obróbka termiczna) i 1 niesłodzony owoc.

Wажно помнить, для достижения максимального результата
utrata wagi, że ostatni posiłek powinien być nie później niż o 18:00, oraz
перекусы строго są zabronione. Z rosnącym poczuciem głodu
pić herbatę lub kawę bez cukru. W течение дня следует выпивать не
mniej niż 2 litry płynu.

Ile możesz schudnąć?

Dieta jajeczna i pomarańczowa to skuteczny sposób na pozbycie się
nadwaga. Wсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
pozbyć się 2-3 dodatkowych kilogramów. Wыдержав 7 дней на методе
utrata masy ciała przez Margaritę Królową, możesz “pożegnać” od 6-9 kg, w
w zależności od początkowej masy. Można osiągnąć 4 tygodnie
niesamowite wyniki utraty wagi na 15 kg.

Utrata masy ciała w domu przez miesiąc
dieta jajeczno-pomarańczowa będzie najbardziej produktywna, jeśli
zwiększyć codzienne ćwiczenia. Wystarczy
ćwiczenia poranne, długie spacery na świeżym powietrzu,
odmowa korzystania z windy. Podczas niskiej kaloryczności
diety jaja-pomarańcz nie są zalecane intensywnie fizyczne
załaduj. Zwiększ je przy wyjściu, aby uniknąć ponownego użycia.
zestaw “nie ma” dodatkowych kilogramów.