Czasami upuszczenie pary trzech kilogramów to za mało. Czy to możliwe
schudnąć dokładnie o połowę masy ciała i od bbw
zamieniają się w szczupłe piękno bez większych problemów
elastyczność skóry? Deweloper diety minus 60 lat Catherine Mirimanova
na własnym przykładzie udowodnił, że jest to możliwe. W końcu
upewnij się, że słowa są prawdziwe i sprawdź sam
cud techniki, przeczytaj artykuł.
Treść
- Opis diety
- Przykładowe menu
- Przepisy
- Życie w systemie Minus 60 (wideo)
Contents
Opis diety
Metodologia opiera się na zasadzie oddzielnego karmienia, a nie
wymagające liczenia kalorii żywności. Stać się częścią twojego życia,
dieta dzień po dniu zmniejsza nadwagę. Więcej
skuteczność do wszystkich innych reguł, które system narzuca
ograniczenia dotyczące przedziału czasowego.
Ogólne zasady i zalecenia:
- Po godzinie 18 obowiązuje całkowity zakaz spożywania posiłków.
- Śniadanie jest wymagane i niezbędne do rozpoczęcia pracy.
organizm. - Aż do godziny 12 po południu dozwolone jest korzystanie z wszystkiego, co zadowala dusza i
słodki nie jest wyjątkiem. - Wodę można pić w nieograniczonych ilościach.
- Ogranicz nadmierne spożycie owoców, ponieważ zwalniają
metabolizm. - Jeść małe porcje.
- Odmawiajcie post na czczo.
- Porzuć cukier, zastępując go fruktozą i trzciną
cukier. - Przyjmowanie dodatkowych kompleksów witamin nie jest zabronione.
- Ostatni posiłek powinien być przy minimalnym obciążeniu
przewód pokarmowy. - Odłóż od soku wieczorem, ponieważ ekscytują
apetyt. - Nie ingeruj w pokarmy białkowe (mięso, mleko, owoce morza) przy pomocy
węglowodany (zboża, produkty mączne, ziemniaki). - Dozwolone połączenie białek i węglowodanów z neutralnym
produkty (warzywa, owoce), z wyjątkiem kolacji. W tej chwili lepiej
bez bocznego naczynia.
Produkty konsumenckie. Więcej posortujemy listę
zatwierdzona żywność w zależności od czasu posiłków. Włączone
śniadanie można zjeść wszystko, w tym biały chleb, alkohol (czerwony
wytrawne wino), herbata, kawa, słodka (gorzka czekolada z
kakao od 75%).
Dopuszczalne przepisy po dwunastej po południu:
- Ziemniaki i makaron z umiarem.
- Chleb żytni.
- Majonez i kwaśna śmietana (do 14.00).
- Owoce i jagody: jabłka, pomarańcze, mandarynki, śliwki, kiwi,
arbuz (2-3 plasterki), ananas. - Warzywa: ziemniaki, marchew, buraki, bakłażan, cukinia, squash,
kapusta, ogórek, dynia. - Grzyby
- Rośliny strączkowe (fasola, groch).
- Kukurydza
- Niegotowane mięso i ryby.
- Jajka na twardo.
- Owoce morza.
- Kasze: ryż gotowany na parze, kasza gryczana, pszenica, jęczmień perłowy, kasza manna,
jęczmień - Produkty mleczne: mleko, kefir, serwatka, twarożek i
ser - Kiełbasa, kiełbaski.
Kolacja:
Zjedz skromnie, ale z uczuciem pełności. Nie opieraj się
przyprawy Użyj tej listy:
- Wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków, bakłażanów, dyń.
- Mięso bez przystawki.
- Owoce morza.
- Produkty mleczne (kefir, jogurt, twarożek).
Niedozwolone produkty. Pomimo tego
większość przepisów jest dozwolona, istnieje szereg ograniczeń:
- Czekolada mleczna.
- Cukier.
- Słodkie, półsłodkie wino.
- Smażone jedzenie.
- Konserwy.
Przeciwwskazania. Prezentowaliśmy obszerne
lista produktów spożywczych, które mogą być spożywane na diecie, ale
Istnieją przeciwwskazania do stosowania tej konkretnej metody.
odchudzanie:
- Alergie pokarmowe.
- Choroby przewlekłe.
Wyjdź z diety. Dieta minus 60 nie wymaga
specjalne przygotowanie do wyjścia. Ze względu na różnorodność menu, jakie ma
łatwo tolerowane. Co więcej, gdy jest właściwie do tego użyty
Możesz się przyzwyczaić i trzymać życia.
Wyniki. A teraz najsmaczniejsze i
ciekawe! Ogłaszamy wyniki, na które warto zaryzykować i
przejść przez dietę:
- Utrata masy ciała o połowę masy ciała.
- Zniszczenie tłuszczu podskórnego.
- Utrzymywanie pięknej figury przez całe życie.
Ze względu na różnorodność dozwolonej żywności możesz samodzielnie
przygotuj dietetyczne menu minus 60 zgodnie z ogólnie przyjętymi zasadami, a my
огласим свой пример меню на tydzień:
Poniedziałek
- Śniadanie Jajka sadzone z zieleniną i dwiema talerzami gotowanej kiełbasy.
Sok pomidorowy. Weź banana jako przekąskę. - Lunch Marynowany filet z kurczaka i piec w piekarniku, udekorować
po gotowości zielonego groszku. Zrób sałatkę z kolorów
kapusta, marchew z dodatkiem posiekanego czosnku i sezon
jego łyżkę majonezu. - Kolacja Dorsz, na parze, zieloni do smaku.
Pomidor.
Wtorek
- Śniadanie Kanapka z serem i szynką. Włączoneрезать кабачки
koła, sól, nałóż na wysmarowaną blachę do pieczenia, górę
posypać startym serem, piec przez 5 minut. Włączone десерт – пара полосок
ciemna czekolada, szklanka mleka. - Lunch Zupa z kurczaka z warzywami. Kompot z suszonych owoców.
- Kolacja Twarożek z plastrami brzoskwini. Picie jogurtu.
Środa
- Śniadanie Kromka białego chleba z plasterkiem sera. Omlet z
plasterki szynki. Kawa - Lunch Ryż gotowany na parze ze szparagami, marchewką i pomidorami.
Sok ananasowy - Kolacja Kotlety parowe. Surówka z kapusty. Herbata bez cukru.
Czwartek
- Śniadanie Makaron z serem i przyprawami. Herbata i słodycze.
- Lunch Zupa z ziemniakami, kaszą gryczaną z gotowaną kukurydzą.
- Kolacja Gulasz warzywny z bakłażanów, squash, cukinii,
ziemniak Szkło woda.
Piątek
- Śniadanie Wermiszel z mieloną wołowiną. Ciasteczka owsiane i
kubek mleka. - Lunch Kotlety wieprzowe pieczone w piekarniku. Włączoneпиток из
róży. - Kolacja Zupa grzybowa lub warzywo (na przykład zupa Bon dla
utrata masy ciała). Fasola ze szparagami. Dwie pomarańcze.
Sobota
- Śniadanie Duszone ziemniaki z mięsem drobiowym. Słodka babeczka
kawa - Lunch Szynka w cieście. Sałatka jarzynowa Kromka chleba żytniego.
Porcja świeżych lub mrożonych truskawek. - Kolacja Sałatka z kalmarów. Jogurt
Niedziela.
- Śniadanie Kaszka mleczna (kasza manna lub ryż). Kanapka z
kiełbasa. Sok grejpfrutowy i kawałki czekolady. - Lunch Gotowane kiełbaski z duszoną kapustą. Sałatka z pomidorów,
ogórków i zieleni, wylewa się oliwą z oliwek. - Kolacja Zapiekanka z serem. Szkło кефира или ряженки.
Przepisy
Po przejrzeniu menu możesz dodać bardziej wyrafinowane przepisy. Dzięki
tak bogaty przydział dozwolonej żywności nie może ograniczać się
w fantazji i zachwycają się różnymi odmianami znanych potraw. Twój
Uwagę zwracają różne receptury, które są odpowiednie do diety.
Zupa grzybowa. Zagotuj mięso 500 gramów. Jako
tylko bulion przytyje, wyciągnie mięso. Włączoneрежьте шампиньоны
i włożyć do garnka wraz z pokrojonymi w kostkę ziemniakami.
Gotuj przez 10 minut, dodaj marchewki, pokrój w plastry, cebulę
cebula, koperek, pietruszka i przyprawy do smaku. Gotuj, mieszając około
30 minut.
Piec pieczony indyk z ananasem. Dla
gotowanie wymaga 400 gramów indyka, 6 pierścieni ananasów,
200 gr. ser, majonez, przyprawy, przyprawy, warzywa. Włączoneрезаем филе
indyk, dokładnie uderz go młotkiem. Mięso, które otulimy
majonez, dodaj przyprawy, przyprawy, sól i ułóż
patelni. Włączoneтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Dziękiверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. Piec
o 120 stopni, aż będzie gotowy.
Bujny omlet Trzy jajka będą wystarczające. Wiewiórki
oddzielone od żółtek. A także rozetrzyj żółtka i białka osobno.
mikser w misach. Napełnij żółtka mieszaniną mleka i
wymieszaj to. Włączone прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
zagęścić teksturę, a następnie wlać piankowe żółtka. Sól
Gotuj na małym ogniu.
Kotlety Pozharsky.
800 gramów mielonego kurczaka zmieszanego z drobno posiekanym
cebula, doprawiona solą i pieprzem. Breading może być
w pełni wykorzystaj chleb ze skórki, który jest wcierany na małą
Tarka lub kupić w sklepie tartej bułki. Dziękiделать котлеты и
zwinąć je w panierce. Piec placki, przewracać i puszczać
jasnobrązowy ze wszystkich stron.
Zapiekanka z jabłkami i dynią.
5 jabłek obranych i nasion pokrojonych w kostkę. To samo
najlepiej z 200 gramami dyni. Wymieszaj kawałki dyni
Jabłka i posyp cukrem pudrem. Włączone противень наливаем немного
woda. Rozłóż mieszaninę i piecz przez 10 minut.
Deser bananowy. Cztery banany czyste, przynieść
do stanu kleiku z mikserem, robot kuchenny lub mnem
łyżka do mdłej konsystencji. Dodaj 100 gr. twarożek,
trzy łyżeczki obranych ze słonecznika nasion, zmiażdżone
orzechy włoskie, rodzynki i dwie łyżeczki miodu, ostrożnie
wymieszaj to. Umieść na spodeczku i na górze z syropem jagodowym
lub czekolada.
Dziękiалаты.
- 100 gramów brokułów, soli wstępnej, zagotować w wodzie 4
minuty 150 gramów krewetek gotować i czyścić. Włączoneрезаем
papryka bułgarska w ilości 2 szt. Dziękiмешиваем с
majonez. - Obierz 2 marchewki i zetrzyj na ruszcie. Grind
cebula, wystarczy jedna głowa. 2 ogórki pokrojone w paski.
Zielone jabłko wcierane na grubej tarce. Dziękiмешиваем всё. Dla соуса
w osobnej misce wymieszać sok z cytryny z łyżką stołową
olej roślinny, sól, cukier, dodaj łyżeczkę
ocet jabłkowy. Powstały sos to przyprawiona sałatka. - Rozdrobnione 0,5 kg kalafiora
marchew, drobno posiekany koperek i natkę pietruszki. Włączoneрезаем колечками красный
Bułgarski pieprz. Wszystko zmieszaj w miseczce sałatkowej, polej oliwą
olej - Dziękiоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
wymieszać, dodać posiekaną natkę pietruszki i kolendrę.
Dziękiпрыскиваем апельсиновым и sok z cytryny. - Obierz grejpfruta, usuń kości, drobno posiekaj.
Zmieszaj z kawałkami surowych pieczarek i ananasa. Wysyłamy
mieszać przez noc w lodówce. Grzyby w nocy są przesiąknięte sokiem
ananas i stają się słodkawe. To oryginalne danie jest dobre
Białe wytrawne wino pasuje.
Gulasz z ryby w garnku. Dziękiладкий перец и
pokroić marchewkę w pióra (4 szt.), pokroić cebulę w pierścienie i ułożyć
wszystkie warzywa są ułożone w puli, w kolejności – pieprz, marchewka,
cebula. Dziękiверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Przykryj wszystko warstwą zielonego groszku, posyp solą, zalej
sok z cytryny. Udekoruj gałązką pietruszki i plasterkiem cytryny.
Duszony ryż z cukinią. 300 gramów cukinii
pokroić w kostkę, drobno posiekać cebulę, pieprz (3 szt.), 2 średnie
rozmiar pomidora, smażyć na patelni przez 6 minut. Dodaj
pół szklanki wody lub bulionu, wlać ryż 500 gramów, blisko
przykryj i gotuj na wolnym ogniu w ogniu Po ugotowaniu sól i
pieprz, dodaj posiekane warzywa.
Życie w systemie Minus 60 (wideo)
Podsumowując, możemy śmiało powiedzieć, że dieta z wynikiem minus 60 jest doskonała.
szansa na bycie szczuplejszym. Ma wiele istotnych zalet (możesz
Coś jest do 12 dni i nie jest to zabronione
produkty), nie wymaga codziennego liczenia kalorii, nie szkodzi
zdrowie i, co najważniejsze, możesz jeść swoje ulubione potrawy
pozwala ciału pozostać mniej obciążonym.
Równie ważny jest fakt, że nie ma żadnych ograniczeń
trwanie, wręcz przeciwnie, przekształcenie go jako sposobu na życie,
przez wiele lat zapewnisz sobie szczupłą sylwetkę.
