W procesie utraty wagi używaj nasion lnu. Dodawanie ich do
codzienne posiłki lub stosowanie jako suplement diety
pozbyć się żużlu, oczyścić jelita i uzupełnić
składniki odżywcze ciała. Warunki użytkowania – to wszystko
co musisz wiedzieć, aby zacząć schudnąć.
Contents
Dlaczego nasiona lnu są używane do odchudzania?
Nasiona ze stałą konsumpcją wyzwalaczy pokarmowych w organizmie
niezbędne procesy metaboliczne, które z kolei pomagają
ciało do radzenia sobie z żużlowaniem, a więc redukcja
waga, ale ten proces jest bardzo powolny.
Treść
- Dlaczego nasiona lnu są używane do odchudzania?
- Jak przyjmować siemię lniane na odchudzanie?
- Jak zaparzyć nasiona lnu?
- Zboża z nasionami lnu do utraty wagi
- Jak zrobić nalewkę z nasion lnu?
- Jak wziąć nasiona lnu z kefirem?
- Kissel, aby zaspokoić głód na podstawie nasion lnu
- Nasiona lnu na odchudzanie
- Jak stosować nasiona lnu na sałatki?
- Nasiona lnu w pieczeniu dietetycznym
- Chleb Przekąski
- Wideo: Przepis na owsiankę lnianą z bananem
Ogólnie, siemię lniane pomaga schudnąć dzięki ogromnemu
ilość włókna roślinnego, które nie jest wchłaniane
żołądek, czyści żużle jak pędzel. Przewód pokarmowy
jest uwalniany z nagromadzonych toksyn, które pomagają organizmowi
działa lepiej Od tej osoby czuje się bardziej wesoły, bardziej energiczny,
łatwiej
Jeśli regularnie używasz nasion lnu, możesz
licz na następujące:
- twój metabolizm poprawi się;
- pozbędziesz się kilku kilogramów żużli;
- Twoja skóra stanie się bardziej elastyczna, co pomoże w utracie wagi
zapisz figurę; - zauważysz, że obrzęk zniknął.
Lyon jest uważany za pożywienie, ponieważ się łączy
ogromna ilość witamin, a nawet kwasów tłuszczowych, stosunek
który jest optymalny dla utrzymania dobrego metabolizmu.
Biorąc pod uwagę tę funkcję, nasiona lnu są o rząd wielkości lepsze niż jakiekolwiek
inne pokarmy bogate w błonnik, przyczyniające się do utraty wagi.
Jak przyjmować siemię lniane na odchudzanie?
Surowe nasiona nie przyjmują pokarmu. Oni reprezentują
małe i bardzo solidne nasiona. Dodawanie ich w tej formie do kompozycji
naczynia, nasiona nie będą nawet żuć, dlatego nie będą trawione.
Nic złego z tym ciałem się nie wydarzy – nasiona przeminą
przez przewód pokarmowy i wyjść nienaruszone, ale korzyści z takich
bez jedzenia. Nasiona mogą spełniać swoją funkcję absorpcyjną
tylko w gotowanej formie.
Dlatego są namoczone lub zmielone (lepiej o to
po prostu użyj młynka do kawy) i dopiero wtedy dodaj do jedzenia.
Powstały proszek lnu jest używany:
- jako niezależny dodatek do żywności;
- jako wywar;
- jako nalewka;
- jako część koktajli, koktajli i napojów;
- jako przyprawa do sałatek.
Dzienna porcja nasion nie powinna przekraczać jednej łyżki stołowej. W
Średnia wynosi do 50 gramów dziennie.
Aby siemię lniane naprawdę miały pozytywny wpływ
tracąc na wadze, musisz przestrzegać pewnych zasad, kiedy
używając go do jedzenia:
- Jeśli używasz zmielonego proszku jako dodatku do żywności,
Łyżka nasion do wypicia dwóch szklanek wody. - Mielenie dużych porcji nasion z góry nie jest tego warte – pozbawi je
produkt wartości odżywczej i doprowadzi do jego przyspieszonego pogorszenia
(pojawi się gorycz). - Siemię lniane pobiera się 10 dni z rzędu, a następnie odpoczywa
10 dni i powtórz cykl.
Nasiona lnu nie mogą być stosowane w przypadku chorób
wątroba. Koniecznie skonsultuj się z tym
lekarz.
Jak zaparzyć nasiona lnu?
Jeśli nie masz młynka do kawy lub z jakiegoś powodu nie chcesz
mielenie nasion, najlepszy sposób użycia nasion lnu –
parzenie Aby to zrobić, możesz trzymać się poniższych
przepisy kulinarne:
- W небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Napełnij nasiona wrzącą wodą w ilości jednej filiżanki. Wместо
woda może używać kompotów, zielonej herbaty. - Umieść garnek na średnim ogniu i przytrzymaj przez 30 minut. Nie
zapomnij mieszać, aby nie tworzyć grudek.
Powinieneś mieć lepką, mazistą ciecz, która
trzeba przecedzić przez gazę i można jeść. Na przykład
70 g przed głównym posiłkiem raz dziennie.
Zboża z nasionami lnu do utraty wagi
Jeśli nie chcesz tracić czasu na warzenie, to miel
ziarno w młynku do kawy. Potem wystarczy wlać proszek
wrząca woda i odczekaj 10 minut. W tym czasie proszek lnu
zamień się w owsiankę, gdzie możesz dodać:
- trochę miodu;
- plasterki banana;
- orzechy;
- suszone owoce.
Ta kombinacja jest dobra na śniadanie, ale jeśli ty
biorąc owsiankę w późniejszym czasie, najlepiej jest ją jeść bez
suplementy, aby uzyskać sytość, ale nie dodatkowe kalorie.
Jak zrobić nalewkę z nasion lnu?
Настой из семян готовится еще проще, чем parzenie Wам
potrzebujesz 2 łyżki nasion i 2 szklanki wrzącej wody:
- Wlej nasiona do termosu i przykryj je wodą. Flush
pre-len nie jest konieczny. - Pozostaw termos zamknięty na noc.
Rano można już pić nalewkę w pół szklanki przez pół godziny.
do spożycie żywności. Dość, aby pić 3-4 porcje, aby wzmocnić
efekt wyszczuplający.
Jak wziąć nasiona lnu z kefirem?
W составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
środek przeczyszczający. Pomaga rozluźnić jelita i
uwolnić duże warstwy toksyn.
Чтобы doбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
tygodnie:
- W первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) doбавляются в 100 г кефира. Koktajl jest brany 1 raz na
день do завтрака. - Wо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
łyżki proszku z siemienia lnianego na 100 g jogurtu. Wзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира doбавляется 3 десертные ложки
proszek lniany. Напиток принимать do завтрака.
W ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуdoчно-кишечного тракта нарушена,
a pozbycie się pełnego śniadania nie jest tego warte, ponieważ zwolni
metabolizm. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут do первого
spożycie żywności.
Bardzo ważnym warunkiem przy stosowaniu nasion i kefiru jest picie
doстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
uwolnienie toksyn nie nastąpi.
Kissel, aby zaspokoić głód na podstawie nasion lnu
Wо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе doбиться этого не всегда просто. W этих случаях
nasiona lnu – idealne wsparcie. Są używane jako
galaretka jagodowa:
- Przygotuj kompot z owoców lub jagód. Wыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не doбавлять сахар в состав,
w przeciwnym razie utrata masy ciała zwolni lub zatrzyma się całkowicie, a nasiona lnu nie
pomóc, jak mogli. - W небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
nasiona mielonej łyżki. - Размешайте состав и накройте do остывания.
W tym czasie mąka lniana pęcznieje, a otrzymasz osobliwy
кисель, который можно использовать в качестве перекуса do
следующего spożycie żywności.
Nasiona lnu na odchudzanie
Aby schudnąć i uzupełnić ciało użytecznymi witaminami
pomoc koktajle. Ale te popularne drinki mają dzisiaj
znaczny minus – szybko trawią z powodu zniszczenia
włókno podczas przetwarzania, więc nasycenie trwa tylko
pół godziny Этого неdoстаточно do следующего приема пищи, и в
W rezultacie zakłócają się procesy trawienne. Unikaj tego
pomóc tylko nasionom lnu.
Wитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
połączenie: ciało jest uzupełniane odpowiednimi substancjami, ale proces
wchłanianie jest powolne, odpowiednio – poziom cukru we krwi
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть do следующего
spożycie żywności.
Przygotowanie smoothie z nasionami jest bardzo proste:
- W готовый напиток doбавляется столовая ложка льняного
proszek. - Po 15 minutach możesz pić – proszek lnu pęcznieje i robi
Konsystencja smoothie jest jeszcze grubsza.
Nie рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в doстаточной
stopień.
Jak stosować nasiona lnu na sałatki?
Dodaj siemię lniane do sałatek jest dobre, gdy nie ma czasu
na galaretki i koktajle. To jest łatwiejszy sposób.
użytkowania без заваривания и настаивания, но от этого он не
staje się mniej skuteczny:
- Измельченные семена doбавляются в составе одной столовой ложки
jak przyprawa. Nadają potrawie orzechowy smak
jest bardziej nasycony. - Единственное правило — doбавлять льняной порошок только один
raz dziennie, aby nie przekroczyć normy. - Do odchudzania zaleca się stosowanie zielonych sałatek.
na bazie ogórków, kapusty i pietruszki.
Nasiona lnu w pieczeniu dietetycznym
Jeśli Twoja dieta wymaga rozluźnienia i menu
doпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
przyda się. Mogą być używane jako przyprawy lub nawet
pełny komponent.
Z powodu pęcznienia proszek lnu zamienia się w lepki
masa niż zastępuje jaja w cieście. Dlatego jeśli gotujesz
ciastka dietetyczne, a następnie według przepisu całkiem możliwe jest zastąpienie jaj siemem lnianym
proszek.
Najprostszy przepis na babeczki:
- 200 г творога смешайте с 50 г proszek lniany.
- W состав doбавьте половину размягченного банана.
- Ugniataj grubą masę. По желанию можно doбавить орешки.
- Wыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Chleb Przekąski
Można użyć chrupkiego chleba z nasionami lnu
jako przekąska na herbatę.
Przepis na gotowanie:
- Po wykonaniu naparu z nasion lnu zobaczysz
lepka galaretka lub rodzaj papki. W идеале клейкость состава
doлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
łyżka. - Dodaj łyżkę posiekanej cebuli, startą marchewkę,
czosnek, plasterki pieczarki. Może сdoбрить небольшим количеством
соли и doбавить подсолнечных семечек. - Wymieszaj kompozycję.
- Wыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Wysyłaj w piekarniku przy najniższym ogniu przez 4 godziny. Może
użyj odwadniacza, w tym przypadku zajmie to 10 godzin. Ale to
tylko z jednej strony. Odwróć i przytrzymaj tyle.
Przechowuj gotowe bochenki w papierze. pakiety.
Wideo: Przepis na owsiankę lnianą z bananem
Następnie możesz zapisać przepis na owsiankę z nasion lnu.
Блюdo — идеальный вариант для завтрака:
Nasiona lnu nie zastąpią wysiłku fizycznego ani poprawnego
jedzenie, ale pomoże szybko poradzić sobie z żużlowaniem, które
zapobiega ustaleniu trawienia w procesie utraty wagi. Lekkie posiłki na
podstawa nasion lnu jest tak dobrze nasycona, że w ciągu dnia wcale nie jest
dręczony głodem, co jest wielką zaletą w walce z nadmiarem
kilogramy.
