Przez lata przekonanie, że możesz jeść wszystko, choć tylko z umiarem. Zaleca się również, aby tego uniknąć tłuste pokarmy (zawierające tłuszcze zwierzęce) i ściśle kontrolowane zużyte kalorie.
„Ale to nie jest najlepsze rozwiązanie”, powiedział główny autor badania, Dr Dariusz Mozaffarian, kardiolog i epidemiolog z Harvardu School of Public Health (Harvard School of Public Zdrowie). Jego zdaniem to, co jemy, jest ważne, a nie tylko co ile jest w tym kalorii.
Naukowiec odnosi się do okresu 12–20 lat obserwacji przez ponad Zaangażowanych jest 120 tysięcy amerykańskich lekarzy trzy badania: badanie zdrowia pielęgniarek, badanie zdrowia pielęgniarek II oraz Badanie uzupełniające dla pracowników służby zdrowia. Co dwa lata zapełniali się szczegółowe kwestionariusze, w których przedstawili swoją aktualną masę ciała, a także, jak jedli i jak często ćwiczenia fizyczne.
Badania wykazały, że aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę. rola. Podczas gdy uczestnicy badania wyzdrowiali średnio 0,5 kg rocznie – czyli prawie 10 kg w ciągu 20 lat, którzy często uprawiał sport – prawie o połowę mniej. Oczywiście więcej tylko te, które zostały najmniej fizycznie poprawione aktywny.
Aktywność fizyczna nie wystarczy zapobiegać przybieraniu na wadze. Najnowsze badania pokazują ta dieta jest ważniejsza niż fizyczna ćwiczenia „Ludzie z natury dość aktywni, ale nie zwracaj uwagi na to, co jedzą, nadal mogą wybierać waga ”, ostrzega autor badania, dr Walter Violet.
Więc co jest do jedzenia? Autorzy zwracają szczególną uwagę na czego należy unikać. Nie ma nic nieoczekiwanego. Większość na na nadwagę wpływ mają frytki. Ludzie, którzy często zużyte, w ciągu roku odzyskane o 1,5 kg. Dwa razy mniej negatywny wpływ żetonów – przyrost masy był tylko 0,7 kg
Słodkie napoje, mięso i produkty mięsne również zwiększają wagę. ciało 0,5-0,7 kg. Dwa razy mniej efekt gotowania ziemniaki, słodycze i desery. Badania pokazują, że te kto nie przybiera na wadze, a nawet go redukuje, używa w swoim dieta to dużo warzyw.
