Mało kto
będzie się spierać, że piękne napięte pośladki – „akcesoria”
atrakcyjność każdej damy. Co więcej, najczęściej nie myśli się o tym.
tylko dziewczyny, ale także honorowe panie.
Moje doświadczenie w usuwaniu cellulitu z pośladków lub „pomarańczowego”
skorupa ”może się przydać komuś. O tym teraz i tobie
Powiem ci.
Czy woda płynie pod toczącym się kamieniem lub jak usunąć cellulit
papież?
Matka Natura, oczywiście, dość ciężka, nagradzająca kobiety
taka nieprzyjemna rzecz jak cellulit. Przyczyny
�„Skórka cytrusowa” na papieżu bardzo wielu, ale skupię się na
główny.
Wszystko, co czyni nas atrakcyjnymi, jest rezultatem.
aktywność hormonalna. Regulują również wartość
tłuszcz podskórny. Służy jako główne „wyzwalanie”
mechanizm wyglądu i wzrostu cellulitu. Główne powody to
ciąża, dojrzewanie, zaburzenia czynności jajników lub
menopauza, prowokuje powstawanie skórki pomarańczowej.
Co więcej, jej wygląd nie zależy od tego, czy jest to pełna dziewczyna, czy
dość cienki. Często spotykałam wspaniałe kobiety „w ciele”
którzy nie mają cellulitu, a jednocześnie eleganckich piękności
mógł zostać zdradziecko umieszczony w znanych miejscach.
Trzecią przyczyną są choroby tarczycy, dysfunkcje
układ sercowo-naczyniowy, wątroba lub nerki i kaloryczność
odżywianie, brak mobilności, stres, złe nawyki –
tylko pogorszyć sytuację.
Od czego zacząć?
W moim przypadku gęstej skórki pomarańczowej w obszarach problemowych
Musiałem „dziękować” hormonom, tarczycy, miłości
�„Smakołyki” i twarde monodiety, z całkowitą niechęcią do zaangażowania
sport. Ja, podobnie jak inne dziewczyny, mam pierwsze zauważalne oznaki
cellulit pojawił się na pośladkach, potem na biodrach i już się stał
chwycić za brzuch, gdy zdałem sobie sprawę, co dalej
nie można kontynuować.
Jak usunąć cellulit na papieża, nie miałem najmniejszego
poddanie. Ale wtedy miałem szczęście, że dostałem się na kursy masażu,
gdzie wyjaśnili, że walczyć z cellulitem z jakimś odmiennym
Sposoby są bezużyteczne. Konieczne jest korzystanie z kompleksu
podejście: jeść dobrze, ćwiczyć, masować, owijać i
Nie zapomnij o korzyściach płynących z zabiegów wodnych (kąpiele z różnymi medycznymi)
rozwiązania).
Zanim spróbujesz pozbyć się cellulitu na pośladkach,
Analizowałem swoje błędy:
- Twarda niezrównoważona dieta – prowadzi do niedoboru niezbędnych
dobroczynne substancje (tłuszcze, białka i węglowodany), wywołują bulimię
(obżarstwo) i nagromadzenie rezerw tłuszczu w organizmie, a co za tym idzie,
zwiększyć cellulit, w tym na papieża;
- Brak diety i ruchu (szczególnie aerobowego
ładunki) prowadzi również do przejadania się i spowalniania procesów metabolicznych
(metabolizm) – a część „lędźwi” znów cierpi;
- Niskie pobór wody. Cellulit jest jak plaster miodu,
tylko w swojej strukturze zamiast miodu jest tłuszcz i woda
forma żelowa. Kiedy pijemy 1,5 litra czystej wody dziennie, ona
wypłukuje toksyny z tkanki podskórnej i ułatwia rozszczepianie
masa tłuszczowa;
- Oprócz braku ćwiczeń fizycznych przyczynia się do gromadzenia się cellulitu
reszta skóry. Stało się to, gdy nie masowałem
nie rozgrzewała okładów „skórki pomarańczowej”. Jeśli za dzień
Zaczynasz wykonywać zabiegi kosmetyczne i masaże
poprawia się mikrokrążenie krwi (z powodu ocieplenia tkanki)
warstwa podskórna i aktywne rozbijanie tłuszczu. Na początek ja
codziennie przez 15 minut masował pośladki słoikiem medycznym,
pokryte skórą z antycellulitowym kremem lub żelem, a także drewniane
Masażer, kupiony w sklepie z pamiątkami. Później kupiłem
wibracyjny masażer typu „rzeźbiarz ciała” lub „relaks i ton” (oni
absolutnie tak samo). Są one wyposażone w czapkę, która jest
Wynik 2500 obrotów dobrze rozkłada strukturę komórek tłuszczowych pod
skóra Stało się znacznie wygodniejsze.
Ale najważniejszym błędem jest nieuwaga dla siebie. Pozbądź się
cellulit na papieżu nie jest w rzeczywistości trudny, ale jest to długi proces
i codzienna ciężka praca. Jeśli zrezygnujesz z luzu i włóż
potem „wszystkie działania, naszym głównym wrogiem jest„ skórka pomarańczowa ”,
tam iz wdzięcznością przyjmuje swoje zwykłe miejsce na papieżu, jak na
główny cokół.
Bez względu na to, jak bardzo zmagamy się z cellulitem, ale nasze tło hormonalne
zaostrzony do porodu, więc ciało będzie ciągle na nowo
spróbuj odzyskać utracone.
1. Aktywność fizyczna
Jeśli nie trenujesz mięśni od środka, usuń cellulit z pośladków,
spalanie tłuszczu podskórnego z kosmetykiem powierzchniowym
procedury prawdopodobnie się nie powiodą. Dlatego zaczniemy.
Rozgrzej się
Najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenie rozgrzewające mięśnie.
pośladki, uważa się za chodzenie po kapłanie. To jeden z moich ulubionych
zajęcia fitness. To bardzo proste: siedzimy na macie,
wyprostuj nogi razem. Trzymaj ciało prosto, ale nie
wysiłek. Przesuwanie pośladków do przodu, jakby się nadepnął
przez nich. Piętki stóp podczas chodzenia są również przestawiane. Jeśli
pchnij biodra tak daleko, jak to możliwe, efekt będzie
znaczące.
Zaczynamy od 10 kroków dla 5 podejść do przodu i te same ruchy
do tyłu Obciążenie nie jest słabe, ale warto! Chodzenie po pośladkach
od cellulitu możesz zacząć od 100 kroków, a następnie je zwiększyć
ilość.
Rozciąganie
Maksymalne rozciąganie mięśni pośladków może być prostym ćwiczeniem:
stań w pobliżu otwartych drzwi, aby uchwyty (wewnętrzne i
na zewnątrz) były w twoich rękach. Jednocześnie skrzydło drzwi (samo
drzwi) – między kolanami. Możesz umieścić tył
krzesło lub stołek, ale możesz je sobie wyobrazić.
Zaczynamy siadać, rozciągając mięśnie pośladków i ud
kąt prosty (90 stopni) lub przed przysiadem na krześle. Ale nie
usiądź Wróć do pozycji wyjściowej. Więc możesz trenować
kapłani mięśni, od 20-25 razy do 50-100.
Następnie, aby zwiększyć obciążenie, weź 2 hantle lub 2
plastikowe butelki (1,5 l) z wodą lub piaskiem. Wstańmy i bądźmy
Usiądź w ten sam sposób, ale bez użycia drzwi, z obciążeniem
ręce. Staramy się nie zginać pleców, utrzymujmy głowę prosto. Inne
Robię przysiady, rozkładając nogi szerzej niż ramiona i podkręcając skarpetki
maksimum kolan. Mąż dzwoni do mnie w tych chwilach ”zapaśnik
sumo ”, ponieważ pozy są bardzo podobne. Ręce można obniżać i wsuwać
dalej brać hantle lub inne wagi. Starannie nie
spiesząc się, kucając, czując, jak rozciągają się mięśnie pośladków i ud.
Cóż, jeśli na pierwszej lekcji ktoś cię, w przypadku utraty
równowaga, będzie wspierać. Wzmacniając trochę mięśni, możesz już to zrobić
ćwiczyć samodzielnie.
Jeśli есть небольшая подставка (степ-платформа) и нет проблем с
stawy kolanowe, możliwe jest wykonanie rzutu, chodzenie jak najwięcej
do przodu, utrzymuj nogę prostopadle do podłogi (część udowa –
równolegle).
Mahi
Tradycyjne swingujące ćwiczenia z cellulitu na papieżu doskonałe
załaduj mięśnie „przygody z przeszukiwaniem organów”.
1. Dostajemy się na czworakach, dłonie – ściśle pod ramionami i kolanami
– zginać pod kątem prostym. Naciśnij szczep, aby się nie zginać
dolna część pleców. Wyprostuj nogi na przemian, podnosząc je
przywrócić je do pierwotnej pozycji. Zaczynamy od 20-30 powtórzeń,
zwiększenie do 50 i więcej. Potem zacząłem wiązać gumkę
dzianina obciążająca stopy, ale z nimi musisz być
ostrożny.
2. Połóż się na brzuchu, połóż nogi, załóż brodę
skrzyżowane ramiona na podłodze. Podnieś nogi na przemian i przytrzymaj
najwyższa pozycja przez 5-10 sekund. Zacznijmy od 20 wymiotów każdej nogi i
zważymy je później.
3. Nadal leżymy w tej samej pozycji, ale podnosimy ściśniętą
razem goleń (nogi od kolan) do góry. Okresowo podnoś biodra
ale miednica przycisnęła się do podłogi.
Ostatni odcinek
To ćwiczenie jest doskonałym masażem pośladków z cellulitu!
Obwód na przemian prawej i lewej nogi jak najbliżej
stopę i pociągnij ją gładkim wysiłkiem, rozciągając mięśnie bioder i
pośladki. Noga powinna pozostać jak najprostsza, aby nie zgasła
efekt ćwiczeń.
Te ćwiczenia z cellulitu na pośladkach muszą zostać wykonane
dzień lub, co gorsza, dwa razy w tygodniu. Próbuję to zrobić
niektóre dni: poniedziałek, środa, piątek, aby uniknąć
pokusa, aby przegapić. Są one zawarte w moim ogólnym treningu fitness.
w wolne dni lubię skakać na linie – idealna
symulator dla kapłanów i nóg.
2. Masaż
Korzyści płynące z masażu, jak powiedzieliśmy powyżej, pozostaje dodać
co:
- Na ciele po tych manipulacjach nie powinno pozostać
siniaki!
- Masaż próżniowy za pomocą słoika medycznego (szklanego lub
silikon) wykonujemy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, w miękkich ruchach
krąg, podążając za liniami masażu. Bez ostrego nacisku lub ostrego
ruchy nie powinny być! Jednocześnie pokrywamy skórę mieszankami miodowymi,
oleje (oliwkowy, migdałowy, jojoba lub inne). To nie tylko
pomoże wzbogacić zasłonę w użyteczne substancje, ale także je zdobyć
miękki i jedwabisty.
3. Okłady
Przede wszystkim na początkowym etapie, aby pozbyć się cellulitu
gorące okłady wspomagane Myślę, że to najbardziej
skuteczne procedury w tym celu.
Po nałożeniu mieszanki na parowane pośladki i uda,
owinięty folią spożywczą i ciepłym ręcznikiem. Drugi ręcznik
prasuj, aż pierwszy ostygnie i zmień go.
- Okład kawowy z olejkami aromatycznymi: cytrusami, bergamotką,
melisa, eukaliptus, mięta, jałowiec, ylang-ylang, cyprys,
sosna, cedr. Zbieranie fusów kawowych z picia kawy (2-3 stoliki.
łyżki), uwielbiałem dodawać 50 gramów. miód podgrzewany na łaźni parowej
i 20 ml oliwy lub innego oleju bazowego (migdałowy,
jojoba, brzoskwinia lub słonecznik). Kapie olejek eteryczny,
lub ich mieszanki, ale nie więcej niż 3-5 kropli! Ta maska może być włączona
skóra do 40-60 minut, zmiana ręczników. Skóra na końcu
jedwabisty, a cellulit staje się miękki, parowany
pomaga mu szybciej się dzielić.
- Możesz po prostu mieszać miód i olej roślinny na pół,
wstępnie lekko podgrzany na łaźni parowej.
- Uwielbiam czekoladowe opakowanie. Prawdziwe leczenie uzdrowiskowe
a od cellulitu papież pomaga się pozbyć! Kakao w proszku (100 gr.)
lub startą ciemną czekoladę (nie mniej niż 70%) zalać wrzącą wodą,
mieszanie. Kiedy masz gęstą śmietanę, ochłodzić do ogrzania
komfortowa temperatura i stosować na skórę. Nirvana! Czy to możliwe
Maska dodaje olejków aromatycznych lub miodu – dodatkowo odżywiają skórę
i zmagam się z cellulitem.
Okłady musztardy i pieprzu – ciepłe i podzielone
cellulit!
- Najpotężniejszy produkt otrzymywany jest z proszku musztardowego, miodu,
ocet i cukier (ostrożnie z musztardą i cukrem, od ostatniego
wzmacnia działanie pierwszego). Mam suchą i wrażliwą skórę,
dlatego duża ilość musztardy nie była dozwolona. Jestem
Zaczęło się od 5-7 gr. (0,5-1 łyżeczki) proszku, a następnie zwiększono do 25
gr. (1 łyżka stołowa.). Rozcieńczony ciepłą wodą do stanu kwaśnej śmietany i
dodano: sól i cukier (0,3-0,5 łyżeczki) i pół łyżeczki
ocet. Nalegamy na tę mieszankę przez 24 godziny (robimy to z wyprzedzeniem), a następnie
przed rozpoczęciem procedury rozcieńcza się na pół podgrzaną łaźnią parową
miód w równych proporcjach. Musiałem dodać, aby zmiękczyć
trochę oliwy z oliwek (20 ml), aby nie popsuć skóry. Przytrzymaj
ta mieszanka na papieżu i biodrach może być nie większa niż 15-20 minut, ponieważ to
bardzo agresywny. Jeśli я чувствовала дискомфорт, смывала сразу,
ponieważ oparzenie spowodowane maską musiało być leczone przez długi czas.
- Robię maskę pieprzową z czerwoną ostrą papryką, która się aktywuje
dopływ krwi do skóry. Беру 5 gr. tego „ognia” na pół z ziemią
gałka muszkatołowa, dodać 100 ml płynnego miodu, 25 ml śmietany, 5 ml
olej cynamonowy i 40 ml oliwy z oliwek. Nie mieszaj tej mieszanki
kwadrans.
Jestem на своем опыте убедилась, что нельзя запускать такую
delikatny problem jak cellulit na papieżu. пельсиновую корку нужно
codzienny masaż, regularnie wykonuj ćwiczenia i okłady.
Pomogło mi to usunąć cellulit i ujędrnić skórę.
Wierz mi, wynik był tego wart! Spróbuj śledzić moje
porady – a wkrótce zobaczysz, że cellulit na pośladkach nie jest dla ciebie
grozi!
